اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على نتائج في النقص ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، الإناث ، مستوى النشاط ، و أهدافالصحة. يمكن استخدام أدوات عبر الإنترنت أو الاجتماع مع مُحترف تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
أهمية حساب السعرات الحرارية في الحمية
تمثل تقدير السعرات الحرارية جزءً رئيسيًا لضمان زيادة الوزن .
- يمكن|أن حساب السعرات الحرارية يساعد في تحديد عدد calorie يتحملها الجسم {
- يمكن حساب السعرات الحرارية من خلال وضع نظام غذائي مُعدل لأهداف .
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية من خلال القياس من الإنجازات النظام الغذائي حسب الحاجة.
أسرار حساب السعرات الحرارية للتنحيف
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية التخسيس
بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لتحقيق النتائج المناسبة?
من الممكن أن بعض
الأسرار التي
!يمكنك
- الاعتماد عليها
لتحديد كم السعرات الحرارية التي
يجب عليك| .
ما احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، بادئ ذي عليك أن get more info اكتشف عدد الطاقة التي تبحث عنها يومياً. يعتمد هذا على العديد من العوامل مثل العمر .
- ثم ، تفضل أحد المواقع الالكترونية .
- يوفر
هذه البرامج تستطيع أن بتحديد السعرات الحرارية التي تحتاجها .
لا تحذف أن تستمع إلى ماذا تأكل.
المواقع الضرورية لحساب الكالوريات
لمن يسعى في ضبط { سعرات الحرارة , هناك مواقع متنوعة { تقدم إمكانيات ملائمة لتحليل { السعرات الغذائية .
يمكنك { الاستفادة من هذه المنصات تقدير { كم كカロリー يحتوي عليها كل طبق . كذلك , تُتيح لك { هذه المواقع { تتبع { السعرات اليومية و { قياس كتلة الجسم .
- LoseIt!
- Cronometer
- Fitbit app
لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا بماذا نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح حيرة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو مفتاح أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد الهدف.
- لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
- بعد ذلك, ركز على الوجبات الصحية.